2012年國家公務(wù)員考試開考在即，考前必做的七件事，各位考生你們做好了嗎?

　　第一件：調(diào)整心態(tài)

　　臨近考試，考生會出現(xiàn)緊張情緒。心理學(xué)表明，適度的緊張利于大腦保持最佳的狀態(tài)，但過度緊張，則會影響考生水平的發(fā)揮。因此，第一件事就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　因壓力過大而引起過度緊張的問題，考生可結(jié)合實(shí)際情況，利用適當(dāng)?shù)臏p壓方法緩解緊張情緒。積極的心理暗示、保持平和穩(wěn)定的心態(tài)是考前調(diào)整狀態(tài)的有效手段。

　　另外，通過參加一定的娛樂活動、與家人和朋友聊天、進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，也可以緩解緊張的情緒。

　　第二件：合理休息

　　考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究證明，考前三天休息好，在考試時精神集中，就能保證臨場水平正常甚至超常發(fā)揮。當(dāng)然，這里說的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡適當(dāng)睡眠，切記：不能熬夜。

　　考前睡眠質(zhì)量不佳的考生，可在臨睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果，能有效提高睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡腳，并對頭部和腳部進(jìn)行適度按摩，也是改變睡眠質(zhì)量的又一有效方法。

　　考試當(dāng)天，中午要注意適當(dāng)午休，以保證下午考試時精神充沛。