距離2012年上海公務(wù)員考試還有不到一個(gè)月的時(shí)間，與去年的考試時(shí)間相比，今年提前很多，在如此短的備考時(shí)間里，很多考生產(chǎn)生焦慮或緊張的心理，對復(fù)習(xí)也是“欲速不達(dá)”。心理學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)慕箲]可以給學(xué)習(xí)者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學(xué)習(xí)的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降。因此，專家建議考生們，在抓緊時(shí)間備考的過程中，一定要調(diào)整好心態(tài)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。

　　一、保持自信，控制情緒

　　進(jìn)入最后的備考階段，考生們要以充滿自信的精神狀態(tài)去復(fù)習(xí)，對知識點(diǎn)進(jìn)行必要的總結(jié)和系統(tǒng)歸納，使自己對整個(gè)考試內(nèi)容具備整體的把握。通過梳理知識體系，增強(qiáng)備考自信。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高學(xué)習(xí)效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進(jìn)程。考生們要善于學(xué)會全面接受真實(shí)的自我，正確的自我評價(jià)，可以使人獲得充分的自信。因此，專家建議考生們，應(yīng)正確分析評價(jià)，控制自己的心境，敢于相信自己、肯定自己，只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實(shí)際水平。

　　二、合理作息，勞逸結(jié)合

　　公務(wù)員考試競爭壓力大，年年都有千軍萬馬過獨(dú)木橋之勢。為了考上公務(wù)員，許多考生都是起早貪黑，每天大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)十幾個(gè)小時(shí)，這其實(shí)是超出了很多人承受極限的。另外，如果在非常疲倦的情況下復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)效果肯定非常差，這無疑又增加了考生的緊張心情，反過來又影響復(fù)習(xí)效果。所以專家建議考生們，每天都要有合理作息，保證八個(gè)小時(shí)睡眠，尤其是午覺更要睡好，按時(shí)起，按時(shí)睡。這樣，睡眠的效率高，學(xué)習(xí)才會收效大，心情也會變得好起來，才能養(yǎng)精蓄銳以待最后一博。

　　考生們在調(diào)理好作息的同時(shí)，也要注意提高自己的學(xué)習(xí)效率，學(xué)會勞逸結(jié)合。長時(shí)間的復(fù)習(xí)很讓人頭疼，除非自己對這門課程的學(xué)習(xí)非常感興趣。所以，考生可以轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)方式，將大塊的時(shí)間分成一小塊一塊進(jìn)行復(fù)習(xí)。比如做行測中的理科類題做累了、做煩了，就可以看看言語題，背背常識，看看申論熱點(diǎn)等等。如果實(shí)在看不進(jìn)去書，或者拿起書來就感到非常煩躁，跟朋友聊聊天，聽聽音樂，或者到戶外散散步等。欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，對于緩解緊張的精神、煩躁不安的心情大有幫助；而到戶外新鮮空氣里適當(dāng)運(yùn)動也是一種積極性休息，通過運(yùn)動可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松?？傊?，復(fù)習(xí)過程中要掌握方法，勞逸結(jié)合，量力而行。

　　三、往最好處做，不要計(jì)較最后結(jié)果

　　公務(wù)員考試十分受人追捧，報(bào)考情況年年火熱，然而僧多肉少的情況，使得考試的競爭也十分激烈。所以考生們應(yīng)抓住復(fù)習(xí)應(yīng)考的機(jī)會，盡自己的最大努力，對考試結(jié)果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談?wù)摽荚嚱Y(jié)果的問題，也不要給自己下達(dá)“硬性指標(biāo)”。專家建議考生們，要往最好處做，做好充分地備考復(fù)習(xí)，讓自己盡快進(jìn)入備考狀態(tài)當(dāng)中，不要計(jì)較最后結(jié)果，在心理上不要去定位誰強(qiáng)誰弱，做好自己最重要。

　　總之，在上海公務(wù)員考試備考的最后階段，考生們都可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因影響復(fù)習(xí)心情。但華圖網(wǎng)校的老師們希望考生們一旦出現(xiàn)心態(tài)上的問題而影響了復(fù)習(xí)效果，就要及時(shí)調(diào)整，讓復(fù)習(xí)重新回到正常軌道，以自己最好的狀態(tài)迎接這個(gè)公務(wù)員考試！