在中國，公務(wù)員職位憑借其高穩(wěn)定性、良好發(fā)展前景、較高發(fā)展平臺而成為許多人職業(yè)的首選。與之相適應(yīng)，公務(wù)員考試中的角逐進入“微分”時代的白熱化競爭階段。

　　心理學研究認為，適度的焦慮和緊張對集中注意力，提高效率，發(fā)揮技能有一定的積極作用。但過度的焦慮會導致一系列的生理心理反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心煩氣躁、情緒不穩(wěn)等?？忌谶^度焦慮的狀態(tài)下應(yīng)考，會造成思路狹窄、注意力分散、記憶力減退等后果，使得自己在公務(wù)員考試中功虧一簣。備考和考試過程中，穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)有利于考生舒展心理壓力，保持自信愉悅的心理狀態(tài)，保持思維的靈活和敏捷性。

　　激烈競爭帶來的的恐懼、對公務(wù)員考試形式和內(nèi)容缺乏必要了解、對考試結(jié)果的過高的期望、社會輿論的影響，都會影響考生的心態(tài)，使得考生產(chǎn)生一定的焦慮情緒。

　　公務(wù)員考試試題難度不斷增加，備考過程枯燥艱辛。從準備報考到考試結(jié)束，考生們的競爭和心態(tài)起著至關(guān)重要作用。下面，從備考計劃、備考策略、備考輔導和應(yīng)試技巧幾個方面給考生介紹一些保持良好心態(tài)的經(jīng)驗和做法。

　　第一，堅持效率優(yōu)先備考，爭取“小投入，大收益”?？忌M行“題海戰(zhàn)術(shù)”和“時間戰(zhàn)術(shù)”是公務(wù)員考試備考的大忌。長期進行下去，容易讓考生產(chǎn)生對公務(wù)員試題的厭煩情緒，不利于考生在解題過程中保持精神的飽滿和適度的理性，從而導致做題準確率下降，復習效果不佳。公務(wù)員考試考研、高考不同，它是一種公平性的考試，不過分注重對專業(yè)知識的考查，對不同學科結(jié)構(gòu)、不同基礎(chǔ)的考生而言相對公平?？忌鷤淇家槍珓?wù)員考試的命題精神進行備考。比如：考生可每天拿出自己最有效率的時間(3-4小時)進行高效復習;備考過程中注重研習歷年真題，仔細推敲真題的命題規(guī)律和命題技巧，這樣的復習對于考生在考試方向和應(yīng)對技巧上都具有指導性作用，從而緩解對公務(wù)員考試的緊張情緒。另一方面，在緊張高效的復習之后，選擇適當方式進行放松也十分必要，如選擇適當運動,消除疲勞，煥發(fā)精力;每天進行聽歌、看電影、上網(wǎng)等娛樂，調(diào)節(jié)生活、緩沖緊張情緒;疲勞時有節(jié)奏進行相關(guān)穴位的按摩，使得考身體、精神上雙重放松等。總而言之，在張弛有度的狀態(tài)下進行備考，有利于考生心態(tài)的穩(wěn)定與考試的正常甚至超水平發(fā)揮。

　　第二，保持自信，戰(zhàn)略推進，完美沖刺。進入沖刺階段，考生要以充滿自信的精神狀態(tài)，對知識點進行必要的總結(jié)和系統(tǒng)歸納，使自己對整個考試內(nèi)容具備整體的把握。通過梳理知識體系，增強備考自信。切忌鉆進題海中不能自拔，給自己造成不必要的競爭壓力和痛苦。另一方面，考試過程中要根據(jù)自己的特點，針對各個不同的模塊，選擇不同的答題順序。如B同學做數(shù)學運算題目既快又準，言語理解次之，圖形推理茫然無緒，那么B考生可以按照數(shù)學-言語-圖形的順序進行答題，這樣可以保證考試中心態(tài)的穩(wěn)定，避免因過度緊張和時間浪費而造成的考生發(fā)揮失常?？忌鞔饡r要舍得“放棄”，對于過難過偏的題目要敢于及時放棄，避免偏題怪題對自己情緒產(chǎn)生消極影響。集中“優(yōu)勢兵力”解決“會”的題目，一定的時間內(nèi)盡可能做對盡可能多得題目，是取得公務(wù)員考試的必要法寶。

　　第三，理性選擇，避免“走彎路”造成不必要損失。對于考試教材的選擇，考生選擇適合自己的權(quán)威機構(gòu)的參考書，切不可圖便宜而選擇市場上魚龍混雜的劣質(zhì)圖書。這樣有利于自己復習時候放松心態(tài)，節(jié)省大量寶貴的時間專心應(yīng)考，避免頻繁出現(xiàn)的“錯誤答案”和“爭議答案”引發(fā)學生的慌亂和不安情緒，對于考前心態(tài)的調(diào)節(jié)起到積極作用。是否需要參加考前輔導班，考生要根據(jù)自己的知識積累和之前的復習效果進行選擇，切不可盲目跟風，影響自己心態(tài)的穩(wěn)定，加大自己競爭壓力。建議選擇培訓輔導的考生要堅持“從一而終”：即選擇一家權(quán)威的培訓機構(gòu)進行系統(tǒng)的復習備考，切不可漫天撒網(wǎng)，各個培訓機構(gòu)和培訓班“來者不拒”--不同的培訓機構(gòu)具有不同的知識框架體系和授課風格，“貪多”的直接后果是嚴重擾亂自己的知識體系和復習進度，給考生造成知識點“雜亂無章”“不會的太多”“國考難度太大”等錯覺，嚴重影響考生的備考心態(tài)。

　　第四，計劃性備考，保持情緒和心態(tài)穩(wěn)定。計劃性包含許多方面：生活上，建議考生備考階段保持各種安排規(guī)律有序，如相對固定的起床、休息、吃飯、休閑、備考時間。在規(guī)律的生活狀態(tài)下，容易形成人體一定的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，使考生心態(tài)趨于平和，保持情緒穩(wěn)定。另一方面，建議考生針對各自知識儲備、知識偏好的不同，制定適合自身特點的備考計劃：如A同學在《行測》五大模塊的備考中，判斷推理準確率較高，而數(shù)學運算較差，考生備考時要適當傾斜于數(shù)學運算，這樣有利于考生查漏補缺，克服“短板”缺陷，以進步來緩解緊張情緒。對判斷模塊進行適當鞏固充實提高，使得自己始終處于進步和保持進步的愉悅感中。