隨著考試的臨近，不少學員向我反映，心里緊張焦慮，吃不好，睡不好，晚上做噩夢等等。其實這都是考前綜合癥的表現(xiàn)。如何調整這種焦慮心理呢，華圖公務員考試研究專家，可以采取以下幾種方式來緩解這種狀態(tài)。

　　第一：放棄題海戰(zhàn)術，對知識點進行梳理總結。

　　有些考生焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，隨著考試時間的臨近，心理壓力越來越大。對于這種狀況，我建議考生此時不妨放棄逐頁逐篇的學習方式，把已經做過的近兩年的國考題拿出來，再次進行分析過濾，并把題目中出現(xiàn)的解題方式逐一寫出來，也就是說自己能對真題做個很好的解析。這樣一方面是鞏固了你的知識，另一方面其實是考前的演練，看你能否很好的把這些知識運用并且輸出，這才是你最終能獲得好成績的關鍵。國考題梳理完了，再結合一下我們的課堂筆記，看看還有哪些要注意的，對于沒有在近兩年國考中出現(xiàn)的解題方法也要做一個回顧。把我們考試的每個模塊的所有考點進行一個系統(tǒng)的梳理，自己能夠迅速把每個模塊的解題框架給畫出來，把所有考點爛熟于心，這能很好的緩解你的焦慮心理。

　　第二：找?guī)滋啄M題做一下，模擬一下考試的狀態(tài)。

　　有的考生害怕模擬題的難度低于國考，或者高于國考，所以對做模擬題非常忌憚。其實大可不必。任何一套模擬題都是盡最大努力來貼近國考。你只要做幾套來感受一下考場的氣氛，感受一下你是否可以在壓力下順利運用我們做題的方法，是否可以通過做題順序的改變來提高效率等，不用特別看重每道題的對錯。幾套題下來，自己已經摸索出來一個考場上做題的最佳狀態(tài)，這只能讓你更加有信心，從而避免焦慮情緒。

　　第三：不要對自己有太高的預期，抱著只是一個考試的心理去看待這次考試。

　　雖然我們每個人都渴望成功，渴望在國考中考出理想的成績?？墒悄阋氲?，如今國考可是比高考還熱的考試，幾十、幾百甚至上千比一的比例，注定這種考試中的炮灰要遠遠多于成功者。而抱著“不成功則成仁” 想法的考生，只會讓自己更加的緊張，甚至不知所措，直到考場上也未能發(fā)揮出自己的原有水平，這豈不可惜？所以，放松一些，以平常心待之，只要正常發(fā)揮自己的水平，在這套試卷中體現(xiàn)出自己的實力，那么即使是炮灰，也是一個發(fā)出過亮光的炮灰，而實際效果也許會使你從炮灰中脫穎而出，使你成為笑到最后的人。

　　第四：通過運動和做自己喜歡的事情來減壓。

　　有的考生實在是沒有辦法來調整自己的情緒，那么我建議你不妨去打打球或者看看電影，做自己最感興趣的事情，把考試的事先放在一邊，大腦放松休息好了，自然會緩解焦慮情緒。

　　第五：及時打印準考證，及早準備好考試用品，考點不妨也提前去了解一下。

　　11月21號以后就可以打印準考證了，考生應該盡早把準考證打印出來，并到考點去一趟，計算好時間，避免考試當天遲到。另外把需要的鉛筆、橡皮等一并準備好，和準考證、身份證放在一起，做好考試的工具準備。當你處在萬事俱備的狀態(tài)，就能一身輕松的上考場了。

　　以上幾點是華圖公務員考試專家總結出來的國考前克服考前綜合癥的方法，希望能對有考前緊張焦慮情緒的考生有所幫助。