隨著考試的臨近，不少學(xué)員向我反映，心里緊張焦慮，吃不好，睡不好，晚上做噩夢等等。其實這都是考前綜合癥的表現(xiàn)。如何調(diào)整這種焦慮心理呢，華圖公務(wù)員考試研究專家，可以采取以下幾種方式來緩解這種狀態(tài)。

　　第一：放棄題海戰(zhàn)術(shù)，對知識點進(jìn)行梳理總結(jié)。

　　有些考生焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復(fù)習(xí)到，隨著考試時間的臨近，心理壓力越來越大。對于這種狀況，我建議考生此時不妨放棄逐頁逐篇的學(xué)習(xí)方式，把已經(jīng)做過的近兩年的國考題拿出來，再次進(jìn)行分析過濾，并把題目中出現(xiàn)的解題方式逐一寫出來，也就是說自己能對真題做個很好的解析。這樣一方面是鞏固了你的知識，另一方面其實是考前的演練，看你能否很好的把這些知識運(yùn)用并且輸出，這才是你最終能獲得好成績的關(guān)鍵。國考題梳理完了，再結(jié)合一下我們的課堂筆記，看看還有哪些要注意的，對于沒有在近兩年國考中出現(xiàn)的解題方法也要做一個回顧。把我們考試的每個模塊的所有考點進(jìn)行一個系統(tǒng)的梳理，自己能夠迅速把每個模塊的解題框架給畫出來，把所有考點爛熟于心，這能很好的緩解你的焦慮心理。

　　第二：找?guī)滋啄M題做一下，模擬一下考試的狀態(tài)。

　　有的考生害怕模擬題的難度低于國考，或者高于國考，所以對做模擬題非常忌憚。其實大可不必。任何一套模擬題都是盡最大努力來貼近國考。你只要做幾套來感受一下考場的氣氛，感受一下你是否可以在壓力下順利運(yùn)用我們做題的方法，是否可以通過做題順序的改變來提高效率等，不用特別看重每道題的對錯。幾套題下來，自己已經(jīng)摸索出來一個考場上做題的最佳狀態(tài)，這只能讓你更加有信心，從而避免焦慮情緒。

　　第三：不要對自己有太高的預(yù)期，抱著只是一個考試的心理去看待這次考試。

　　雖然我們每個人都渴望成功，渴望在國考中考出理想的成績?？墒悄阋氲剑缃駠伎墒潜雀呖歼€熱的考試，幾十、幾百甚至上千比一的比例，注定這種考試中的炮灰要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成功者。而抱著“不成功則成仁” 想法的考生，只會讓自己更加的緊張，甚至不知所措，直到考場上也未能發(fā)揮出自己的原有水平，這豈不可惜？所以，放松一些，以平常心待之，只要正常發(fā)揮自己的水平，在這套試卷中體現(xiàn)出自己的實力，那么即使是炮灰，也是一個發(fā)出過亮光的炮灰，而實際效果也許會使你從炮灰中脫穎而出，使你成為笑到最后的人。

　　第四：通過運(yùn)動和做自己喜歡的事情來減壓。

　　有的考生實在是沒有辦法來調(diào)整自己的情緒，那么我建議你不妨去打打球或者看看電影，做自己最感興趣的事情，把考試的事先放在一邊，大腦放松休息好了，自然會緩解焦慮情緒。

　　第五：及時打印準(zhǔn)考證，及早準(zhǔn)備好考試用品，考點不妨也提前去了解一下。

　　11月21號以后就可以打印準(zhǔn)考證了，考生應(yīng)該盡早把準(zhǔn)考證打印出來，并到考點去一趟，計算好時間，避免考試當(dāng)天遲到。另外把需要的鉛筆、橡皮等一并準(zhǔn)備好，和準(zhǔn)考證、身份證放在一起，做好考試的工具準(zhǔn)備。當(dāng)你處在萬事俱備的狀態(tài)，就能一身輕松的上考場了。

　　以上幾點是華圖公務(wù)員考試專家總結(jié)出來的國考前克服考前綜合癥的方法，希望能對有考前緊張焦慮情緒的考生有所幫助。