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以自信 從容 平常的心態(tài)走進(jìn)公務(wù)員考場
2010-12-04 13:59  華圖網(wǎng)?!↑c(diǎn)擊: 載入中...

  一、積極暗示 挖掘潛能

  考前自我暗示,不要過分在乎考試結(jié)果,“進(jìn)可攻退可守”,在心理上放大自己的強(qiáng)項(xiàng),縮小自己的弱項(xiàng),充滿信心地走進(jìn)考場。考生在考前可根據(jù)復(fù)習(xí)要點(diǎn),理清思路,增強(qiáng)自信,選擇要點(diǎn)重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí),到考試前夕保證睡眠充足、心情愉悅。

  如果考前出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等情緒,也是正常的。面對重要的考試,考生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重,因此容易怯場,譬如:一進(jìn)考場心跳加快,頭腦暈乎乎的,面對試卷,腦海中一片空白,一走出考場,又感到題題會解,但一切已追悔莫及。經(jīng)驗(yàn)證明,許多考生未能通過考試,并不全是因?yàn)榭碱}太難,而是因?yàn)樗枷脒^于緊張,從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤??梢娍紙霾恢皇菍忌A(chǔ)知識和基本技能的考驗(yàn),更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)??忌磿r進(jìn)場,平心靜氣后認(rèn)真了解說明和注意事項(xiàng)、認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則,不要聽周圍考生的議論,把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來后不要忙于做題,應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁,認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)內(nèi)容,如試卷印刷有誤,應(yīng)立即向監(jiān)考教師說明,聽從監(jiān)考教師的安排。

  二、考試當(dāng)天心理調(diào)試策略

  進(jìn)入考試當(dāng)天,考生要從容鎮(zhèn)靜。要有充足的用餐時間,最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng),使大腦相對缺血,影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生,可選用高維生素、高熱量的食物。出門前十分鐘聽一段歡快活潑的輕音樂,既可使人心情愉快,又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。

  一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了,在考場外過長時間的等待,遇到偶發(fā)事件的可能性增大,這些都極易破壞良好的心態(tài)。過遲,來不及安心定神,進(jìn)入角色的心理準(zhǔn)備時間太短,有可能導(dǎo)致整場考試都在慌亂中度過,造成不必要的失誤。在赴考場的路上,行速要慢,以免加速心跳,導(dǎo)致情緒緊張。

  進(jìn)入考場前不要高談闊論,也不要與人交談復(fù)習(xí)討論試題,以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。

  考試時要合理地安排時間,保證在能得分的地方絕不丟分,不易得分的地方爭取得分。先易后難,拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數(shù)。既使看到暫時不會做的題目也不要慌,公務(wù)員考試是選拔性考試,試題會有一定的區(qū)分度。先做易解的題,這是應(yīng)試技巧,更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法,每解一題便會增加一份自信,但題易我不大意,要仔細(xì)。待思路流暢后再做難題,人難我難我不畏難,你感覺難時別人更是無從下手,這樣想想心理會平靜很多,利于提高士氣、正常發(fā)揮。只要不扣分,嘗試回答所有的問題,不要留下空白題。

  如果在做出以上努力后,仍出現(xiàn)怯場,也不必驚慌。可先擱下試卷,伏案休息片刻,這種轉(zhuǎn)移注意力的方法,有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,同時放松全身肌肉。經(jīng)過幾分鐘的練習(xí),也能消除極度緊張狀態(tài)。

  總之,在公務(wù)員考試中,要調(diào)整好自己的心態(tài),靈活運(yùn)用考試策略,定能順利通過考試。

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